Сегодня неожиданно обрушились новости, которые все вокруг стали обсуждать...😶
Переживать такие моменты некоторым непросто.
Экспресс помощь при возникновении тревоги:
1⃣ Перестаньте смотреть новости и обсуждать их. Лучше выключить новостные оповещения, закрыть на сегодня соц сети, перестать мониторить информацию
Так ваша психика будет спокойнее.
2⃣ Дышите глубоко, со всей опорой на себя. Во время тревоги не замираем, надо ЖИТЬ!
3⃣ Примите своё состояние. Оно сейчас такое "ТАК ЕСТЬ". Сейчас возможно только так.
4⃣ Найдите своё безопасное место. Вспомните ситуацию, где вам было хорошо и спокойно. Где это происходило, что там окружало вас? Нарисуйте себе в голове это место в подробных деталях, что там за звуки, запахи? Когда будет накатывать тревога, мысленно оправляйтесь в это место. Побудьте там в том состоянии спокойствия, комфорта. Возвращайтесь в реальность и сохраняйте это состояние покоя.
5⃣ Займитесь своими делами. Делайте акценты на себе, на внутреннем состоянии, а не на внешнем. Что в данный момент ты можешь сделать себе хорошо? Поработать, почитать книжку, посмотреть фильм, погулять на свежем воздухе, обнять близкого человека или позвонить родному.
Если вы не справляетесь и вам нужна помощь, обращайтесь. Проведу для вас сессию😇
Помни: ТЫ ЕСТЬ У СЕБЯ 🧡
Берегите себя 🙏🫶
#Тревога #работастревогой
